Gesundes Arbeiten am PC

Beschäftigte in der IT-Branche verbringen in der Regel mehr Arbeitszeit als andere vor dem Monitor. Umso wichtiger ist es hier darauf zu achten, dass der Körper unter dieser Beanspruchung nicht Schaden nimmt. Was gilt es in diesem Zusammenhang zu beachten?

Ein gesundes Raumklima schaffen

Bei langen Sitzungen vor dem Monitor nimmt die Blinzel-Frequenz kontinuierlich ab, was letztlich zu trockenen und schmerzenden Augen führen kann. Ausreichende Bildschirmpausen sind daher genauso wichtig wie ein gesundes Raumklima. Neben der optimalen Temperatur, welche zwischen 21 und 24 Grad liegen sollte, sollte zudem auch die Luftfeuchtigkeit optimiert werden. Grünpflanzen wie Farn oder ähnliche Zimmerpflanzen spenden Sauerstoff sowie Feuchtigkeit und können so dazu beitragen das Raumklima zu verbessern. Auf ausreichend frischen Sauerstoff durch regelmäßiges Lüften sollte ebenfalls nicht verzichtet werden.

Für optimale Beleuchtung sorgen

Die Beleuchtung hat einen großen Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden, auch und gerade am Arbeitsplatz. Eine diffuse Raumbeleuchtung und dimmbares Licht eignen sich für Büroarbeitsplätze besser als kaltes Licht. Auf dem Schreibtisch hingegen kann eine Punktlampe zusätzliche Akzente setzen. Gerade in Front eines Monitors sollten zudem hohe Kontraste zur Umgebung möglichst vermieden werden. Lichtreflexionen oder Blendungen lassen sich vermeiden, indem die Blickrichtung stets parallel zur Fensterfront verläuft.

Rückenproblemen konsequent vorbeugen

Ergonomie am Arbeitsplatz ist ein besonders wichtiger Aspekt für gesundes Arbeiten am PC. Bei einem Arbeitsplatz, bei welchem man die überwiegende Zeit sitzt, sind die Ansprüche an einen gesunden, ergonomischen Bürostuhl besonders hoch. Dieser sollte gewissenhaft ausgesucht werden und genau auf die individuellen Bedürfnisse angepasst sein. Auch der Tisch kann einen Einfluss auf das Sitzverhalten haben, unter Umständen bieten sich hier tische mit höhenverstellbaren oder neigbaren Tischplatten an.

Darüber hinaus sollten während des Arbeitstages Ausgleichsübungen gemacht werden, um Schultern, Nacken, Hals und Rücken zu entlasten und einer Überanspruchung vorzubeugen.

Auch die Augen entlasten

Es gibt eine ganze Reihe unterschiedlicher Schutzbrillen für die Arbeit. Je nach beruflicher Tätigkeit werden andere Anforderungen an den Augenschutz gestellt. Dass Schweißer dabei andere Schutzbrillen benötigen als beispielsweise Schreiner oder ein Chemielaborant liegt dabei auf der Hand. Im Falle von PC-Tätigkeiten wird der Schutz der Augen jedoch in sehr vielen Fällen nicht hinreichend beachtet. Neben einem guten Monitor, ausreichend Abstand diesem sowie einer gesunden Arbeitsplatz-Beleuchtung, empfiehlt es sich in diesem Zusammenhang von einer sogenannten Bildschirmbrille oder Computerbrille Gebrauch zu machen.

Eine solche Brille filtert zuverlässig das Blaulicht, welches von modernen LED-Monitoren ausgeht und in Verdacht steht Zellschädigungen in der Netzhaut zu verursachen. Doch weit bevor solche Schäden entstehen, wirkt sich das Blaulicht moderner Monitore negativ auf unsere Gesundheit aus. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Blaulicht starken Einfluss auf den Biorhythmus des menschlichen Organismus hat. Dies kann sich in Schlafstörungen, Müdigkeit oder allgemeiner Gereiztheit bemerkbar machen.

Fazit

Neben einem positiven Raumklima und der passenden Beleuchtung ist also vor allem eine gesunde Grundhaltung bei Arbeiten vor dem Monitor wichtig, um gesundheitliche Folgen zu vermeiden. Rückenschmerzen, Abnahme der Sehkraft und körperliche Ermüdungserscheinungen lassen sich konsequent verhindern, indem man sich an ein paar grundlegende Tipps hält und diese befolgt. Die langfristigen Folgen von falschem Sitzen und der Bestrahlung der Augen mit Blaulicht sind nicht zu unterschätzen und sollten daher in jedem Unternehmen offen kommuniziert werden, um die Mitarbeitergesundheit zu bewahren.